What's Mental Healthy?
helo gaisssss ehhh s nya kebanyakan gapapa yah hihihihi.......
jadi disini aku mau dikit sharing sekalian nanya-nanya nih ke sahabat online yang lagi baca ataupun lagi scroll medsos, menurut kalian yang dinamakan sehat tu gimana sih?
sehat itu ya sehat jasmani dan rohani nya ya gais jadi fisik dan mental nya harus sama-sama sehat dan keadaan nya baik-baik saja.
Apa itu kesehatan mental?
Mental adalah hal-hal yang berkaitan dengan batin dan watak manusia. Dengan kata lain, kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan watak manusia dalam keadaan normal, tenteram, dan tenang, sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari. kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial manusia. Hal-hal ini membantu manusia untuk berpikir, merasa, dan bertindak, serta menghadapi stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan yang tepat.
Sebaliknya, seseorang dengan kondisi mental yang buruk akan sulit mengendalikan emosi, stres, serta tidak dapat berpikir, merasa, bertindak, dan membuat keputusan dengan tepat. Bahkan, seseorang dengan mental yang buruk pun cenderung memiliki hubungan yang tidak baik dengan orang di sekitarnya atau kerap menarik diri dari kehidupan sosialnya.
Mengapa kesehatan mental itu penting?
Kesehatan mental adalah komponen yang penting dalam setiap jenjang kehidupan manusia, mulai dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa. Bahkan, seringkali disebutkan, kondisi mental pada masa kanak-kanak dapat memengaruhi perkembangan kejiwaan seseorang hingga dewasa nantinya.
Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk memiliki mental yang sehat sedari kecil. Dengan memiliki mental yang sehat, seseorang dapat merasakan berbagai manfaat dalam menjalankan kehidupannya, seperti:
1. Lebih mampu mengatasi stres dan tekanan hidup.
2. Sehat secara fisik atau jasmani.
3. Dapat menjalin hubungan yang baik dengan sesama manusia.
4. Dapat berkontribusi di masyarakat.
5. Bekerja secara produktif.
6. Sadar potensi yang dimiliki.
Tak hanya itu, kesehatan mental dan fisik pun sangat berkaitan. Seseorang yang memiliki gangguan mental, terutama depresi, dapat meningkatkan risiko berbagai masalah fisik pada masa mendatang, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Sebaliknya, kondisi fisik yang kronis pun dapat meningkatkan risiko gangguan mental (mental illness) pada seseorang. Oleh karena itu, menjaga mental dan fisik yang sehat sangat penting dilakukan untuk mencegah berbagai penyakit yang tentu akan mengganggu kehidupan anda.
Apa saja yang dapat memengaruhi kesehatan mental?
Berikut adalah beberapa kondisi yang mungkin memengaruhi kesehatan mental seseorang:
1. Faktor biologis, seperti genetik atau ketidakseimbangan kimiawi di otak.
2. Pengalaman hidup yang pahit, seperti trauma, kekerasan, atau pelecehan.
3. Riwayat keluarga dengan masalah gangguan mental.
4. Gaya hidup, seperti pola makan yang buruk, aktivitas fisik yang kurang, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau menggunakan narkoba.
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
1. Curhat atau berbicara tentang perasaan Anda kepada orang yang dipercaya, dapat membantu Anda merasa didukung dan tidak sendirian.
2. Tetap aktif, seperti olahraga. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda.
3. Terapkan pola makan sehat guna menjaga fungsi otak dan organ lainnya di tubuh yang baik untuk mental Anda.
4. Hindari alkohol, merokok, dan narkoba yang dapat memengaruhi mental dan merusak organ tubuh Anda. Cek kadar alkohol dalam darah Anda melalui kalkulator kesehatan ini.
5. Tidur yang cukup dapat mengelola suasana hati dan emosi serta mencegah depresi dan gangguan kecemasan.
6. Bersosialisasi serta menjaga hubungan baik dan tetap terhubung dengan keluarga atau kerabat.
7. Jangan sungkan untuk meminta bantuan bila Anda kesulitan mengatasi atau melakukan sesuatu.
8. Lakukan aktivitas yang Anda suka, menyenangkan, dan tentu saja menyehatkan.
9. Terima dan mensyukuri segala hal yang Anda miliki.
10. Tak hanya meminta bantuan dari kerabat, penting juga bagi Anda untuk membantu teman yang kesulitan.
11. Berpikir positif, karena pikiran negatif memengaruhi mental Anda.
12. Dapatkan vitamin D secara alami dari sinar matahari. Vitamin D baik untuk kesehatan mental karena membantu otak melepaskan bahan kimia yang meningkatkan mood.
Jadi intinya kesehatan mental itu penting ya gais, kita harus sama-sama menjaga dan menciptakan kebahagiaan itu sendiri.
selamat bertemu kembali di tulisan selanjutnya hehehhehe👫👫
Komentar
Posting Komentar